Hei alle sammen!
Påsken er her og vi håper det er flere som bruker den til å nyte livet, tross denne spesielle situasjonen vi er. Selv om kanskje ikke det er hytteferie som gjelder i år, er påsken fortsatt en tid for familiehygge!
Kanskje ønsker dere noen tips til fysisk aktivitet med hele familien? Dette er først og fremst et innlegg til deg som har barn hjemme.
For barn vil alltid foreldrene være de viktigste rollemodellene. Ikke bare er foreldrene dette, barn elsker også å finne på gøyale leker sammen med foreldrene. Utnytt situasjonen som er nå til å finne barnet i deg igjen og lek med barna! Kanskje er det unaturlig for deg, eller kanskje det er det mest naturlige i verden. Uansett vil både du/dere og barna elske det når dere først er i gang. Plutselig skal dere også se at dere har de beste PTene dere kan drømme om. For en ting er helt sikkert. Prøver du å følge aktivitetsnivået til et barn over en periode (om det er noe barnet synes er moro vel og merke) vil du bli helt utslitt!
Så her har dere noen tips
Skogstur med troll eller dyrejakt
Ta turen ut i skogen, men gjør den litt mer interresant. Lev dere inn i en historie hvor dere må flykte fra trollet eller hvor store deler av bakken er flytende lava. For å komme til mål må dere under noen trær som har falt. Over noen store steiner, hoppe over hinder og gjemme dere bak noen steiner. Hvilke hinder dere ønsker å legge inn kommer bare an på hvor langt fantasien deres strekkes. Kanskje er det en i familien som er trollet? Eller kanskje dere er på et lag hvor alle må samarbeide og løpe fra det. La gjerne barna styre mesteparten av leken. De er langt mer kreative enn oss voksne, som regel ;)
PS! Dersom barna er små kan det selvsagt være lurt å forklare barnet godt at trollet ikke er farlig,eller bare unnlate trollet, slik at de alltid forbinder skogen med hygge, ikke frykt for et troll.
Sirkeltrening med hele familien
Legg opp til både klatring, kryp over og under hinder, hopp og masse annet moro. Det MÅ ikke være tradisjonelle øvelser som knebøy, burpees eller spensthopp om dere ikke ønsker det. La dere gjerne også her inspirere av barna! Det viktigste er at barna også synes dette er moro, samtidig som dere alle skal kjenne at pulsen stiger og den gode følelsen fysisk aktivitet gir oss, kommer. Et tips her kan være å lage samarbeidsøvelser hvor de vokse må bære barna så de får en litt tyngre økt.
Finn frem lekene fra barndommen
Balllek, boksen går, sisten, halesisten, stupe kråke, hoppe strikk eller tau og alle de andre gøyale lekene vi hadde som små. Vi har jo guttebarn hvor lekeslåssing og herjing ute alltid er det morsomste de vet. For dere voksne vil det mest sannsynlig bli en slitsom og morsom affære. Uansett hva, vi kan nesten garantere god stemning og en god latter.
Vi håper dere fant noe inspirasjon til en aktiv familietid mellom all kos og hygge.
Ha en riktig god påske!
PS!
Har du forresten fått med deg at vi har valgt å åpne medlemssiden for ALLE over 18 år HELT GRATIS i 30 dager? Dette har vi gjort for å hjelpe folket til å ivareta eller bedre helsen i denne spesielle tiden vi nå er i. På denne måten har du tilgang til alt du trenger for en sunn livsstil. Her får du det du trenger av treningsvideoer uten utstyr og med utstyr, matplan tilpasset deg, oppskriftshefte, coachingvideoer, progresjonsgrafer og masse masse mer. Det er selvfølgelig ingen bindingstid. Meld deg inn HER
Marianne & Axel
Hvilke øvelser kan det være lurt å bytte ut for en skadefri kropp?
Hvorfor er mindfulness viktig for en sunn helse?
Hva bør du som kvinne ta høyde for når du setter deg et treningsmål?
